Fatigue nerveuse, angoisses, tensions 🤯😖… Beaucoup de personnes sont concernées par le stress, ce fléau qui a des conséquences néfastes sur la santé (troubles du sommeil, problèmes intestinaux, douleurs lombaires, dépression…)

Pour le combattre, il existe différentes pratiques ou techniques de relaxation efficaces.

Ce n’est plus à prouver, la pratique d’une activité physique régulière est un excellent atout 🏃‍♂️🚴‍♀️🏊‍♀️🧗‍♀️🏋️‍♂️, elle permet d’évacuer le stress négatif, de se défouler, rebooster son moral et garder la pêche!🙃

Parfois, ce n’est pas suffisant, si l’on est trop submergé(e), si l’on a du mal à lâcher prise😤, ou encore si l’on traverse une période exceptionnellement stressante ou angoissante 😰😣

Dans ce cas il faut réconcilier le corps et l’esprit, retrouver une harmonie avec soi-même et pour y parvenir, il est possible d’avoir recours à différentes techniques.

La respiration abdominale est un bon anti-stress, respirer lentement et profondément en fermant les yeux, en se concentrant sur sa respiration. Cela a un impact sur le système nerveux, permet de gagner en sérénité, favorise les énergies positives, et améliore le sommeil avec une pratique régulière.

Le yoga, le taï chi, le qi gong, la sophrologie, permettent de travailler sur la respiration, se détendre, évacuer les tensions, travailler les postures pour éviter les blocages et de rester zen! 🧘‍♂️

Bien sûr il y a aussi d’autres méthodes ou disciplines de relaxation, vous trouverez celle qui vous convient!

En attentant, on évite les contraintes inutiles en allant à l’essentiel, en classant les priorités, et en ne se laissant pas déborder! Si certaines choses peuvent être faites à l’avance, ne pas hésiter: gain de temps et moins de stress.

Concentrez-vous sur l’instant présent, profitez des petits bonheurs de la vie et prenez le temps de vous relaxer! 😌🙂